Mindfulness em momentos de crise: como utilizar a técnica?

Elevar a produtividade, melhorar os resultados e oferecer um ambiente de trabalho mais harmônico para todos. Esse é o objetivo de todas as empresas atualmente, mas conseguir isso não é fácil. Para ajudar a atingir esse objetivo, o mindfulness é essencial.
 
Traduzido como “atenção plena”, o mindfulness prega que a pessoa esteja focada na atividade atual, sem distrações. Dessa forma, o rendimento é muito maior e há mais tempo livre para se dedicar a questões mais importantes ou ao lazer, por exemplo.
 
As distrações mais comuns que nos fazem desviar de nosso foco estão relacionadas a lembranças de eventos passados que nos afligem e a reflexões sobre eventos futuros que nos preocupam ou até mesmo angustiam.
 
Em tempos de reflexão e quarentena, vale a pena adotar o mindfulness em seu dia a dia. Que tal experimentar?
 
 
Por que investir no mindfulness?
 
Um estudo conduzido pela universidade de Harvard indica que, do tempo em que ficamos acordados, 47% dele é gasto com a mente “fora de órbita”. Isso significa que perdemos muito tempo pensando em coisas que não nos acrescentam ou distraídos por algum motivo.
 
Quando adotamos a atenção plena, conseguimos focar no momento presente, implementando exercícios de inteligência emocional e neurociência.
 
Em geral, a técnica mindfulness é aplicada para reforçar o pensamento racional. Esse recurso ocupa 15 ou 20 minutos diários dos profissionais e traz foco e produtividade.
 
Empresas que adotaram a transformação digital já utilizam o mindfulness, que implica em uma mudança de cultura na organização. O resultado são equipes unificadas, produtivas e satisfeitas.
  
 
Como adotar o mindfulness na prática
  
Um breve intervalo de 5 a 20 minutos já é suficiente para realizar essa prática. O praticante dever se concentrar em algo como, por exemplo, sua respiração, batimentos cardíacos ou, até mesmo, um objeto.
 
Quando perceber que está deixando outro pensamento entrar em sua mente e não estiver mais concentrado no item que escolheu como ponto focal, é hora de retomar a atenção no que escolheu no início.
 
É claro que, no início, muitas pessoas sentirão dificuldade para utilizar essa técnica. Entretanto, com o tempo, fica cada vez mais fácil de se concentrar em um ponto e manter sua atenção focada naquilo.
 
Adotar o mindfulness traz benefícios tanto para a sua saúde mental quando para a produtividade no trabalho. Que tal fazer uso dessa técnica?

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