![]() Elevar a produtividade, melhorar os resultados e oferecer um ambiente de trabalho mais harmônico para todos. Esse é o objetivo de todas as empresas atualmente, mas conseguir isso não é fácil. Para ajudar a atingir esse objetivo, o mindfulness é essencial. Traduzido como “atenção plena”, o mindfulness prega que a pessoa esteja focada na atividade atual, sem distrações. Dessa forma, o rendimento é muito maior e há mais tempo livre para se dedicar a questões mais importantes ou ao lazer, por exemplo. As distrações mais comuns que nos fazem desviar de nosso foco estão relacionadas a lembranças de eventos passados que nos afligem e a reflexões sobre eventos futuros que nos preocupam ou até mesmo angustiam. Em tempos de reflexão e quarentena, vale a pena adotar o mindfulness em seu dia a dia. Que tal experimentar? Por que investir no mindfulness? Um estudo conduzido pela universidade de Harvard indica que, do tempo em que ficamos acordados, 47% dele é gasto com a mente “fora de órbita”. Isso significa que perdemos muito tempo pensando em coisas que não nos acrescentam ou distraídos por algum motivo. Quando adotamos a atenção plena, conseguimos focar no momento presente, implementando exercícios de inteligência emocional e neurociência. Em geral, a técnica mindfulness é aplicada para reforçar o pensamento racional. Esse recurso ocupa 15 ou 20 minutos diários dos profissionais e traz foco e produtividade. Empresas que adotaram a transformação digital já utilizam o mindfulness, que implica em uma mudança de cultura na organização. O resultado são equipes unificadas, produtivas e satisfeitas. Como adotar o mindfulness na prática Um breve intervalo de 5 a 20 minutos já é suficiente para realizar essa prática. O praticante dever se concentrar em algo como, por exemplo, sua respiração, batimentos cardíacos ou, até mesmo, um objeto. Quando perceber que está deixando outro pensamento entrar em sua mente e não estiver mais concentrado no item que escolheu como ponto focal, é hora de retomar a atenção no que escolheu no início. É claro que, no início, muitas pessoas sentirão dificuldade para utilizar essa técnica. Entretanto, com o tempo, fica cada vez mais fácil de se concentrar em um ponto e manter sua atenção focada naquilo. Adotar o mindfulness traz benefícios tanto para a sua saúde mental quando para a produtividade no trabalho. Que tal fazer uso dessa técnica?
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